quinta-feira, 25 de março de 2010

_____ Como praticar aTerapia do Riso_____

Existem muitas formas de praticar o lúdico, o riso, a brincadeira, o bom-humor. Aliás, quanto mais se pratica, mais criativos ficamos e novas formas de se divertir com a vida surgem.
Os benefícios não param de ser estudados e relatados. Hoje, profissionais de todas as áreas da ciência e do conhecimento chegam a um consenso, embora a partir de diferentes expressões: rir é o melhor remédio. É a mais alquímica das bioquímicas. Como num texto que escrevi: rir e a droga do século. Qual século? Todos...
De qualquer forma, somente a partir de posturas positivas o cérebro apreende, registra, cria novas conexões, abstrai e transcende.
Bem, uma primeira dica: comece sua manhã com umas boas gargalhadas, dizendo-se mensagens positivas de amor por você mesmo. Como estou? O que quero realizar hoje para me sentir melhor? Cadê o sol? Cadê minha toalha cheirosa?
Rir pela manhã ao levantar, no espelho ou no chuveiro, saudando-se com umas caretas e risadas, agradecendo e celebrando o novo dia que se inicia.
Rir, rir, rir e dizer: te amo, te amo, te amo de verdade e sempre te amarei. E seguir rindo pela vida, dos seus medos, dos seus desafios, das suas culpas, das suas risadas.
Ria por 3, 5 ou 10 minutos diante do espelho, ou quando estiver sozinho no carro (grave cassetes e deixe um no carro, outro no escritório), ou quando estiver com um amigo.
Pratique a risada, o bom-humor e deixe fluir.
Pense: o riso é a menor distância entre o problema e a solução. É a menor distância entre duas pessoas. Inclusive entre o seu lado sombra e o seu lado luz. Não tem sombra que se perpetue sob o flash de um riso.
Escute as mensagens que lhe vêem através da risada. As resistências aos obstáculos inconscientes ao seu próprio bem, e a sua própria felicidade.
E, quanto mais praticar a terapia do riso, diariamente ou muito freqüentemente, um mínimo de 5 a 10 minutos, mais irá transformando suas barreiras internas. Você irá perceber uma vontade crescente e incontrolável para desfrutar, e se conectar com a risada, com a alegria e o amor.
Comece com o ra-ra-ra, re-re-re, ri-ri-ri, ro-ro-ro, ru-ru-ru e irá provocando a risada. Este iniciar já é muito engraçado.
Como estamos sempre emburrados, pré-ocupados, acelerados, desconectados com o prazer de viver, o nosso risômetro apresenta vários níveis de ferrugem e/ou esclerose.
Começamos achando que nossa risada é sem graça, é amarela, é insosa, é fraca, é dispensável, é ridícula, e blá-blá-blá. Hemorragia hilariante.
Tudo é uma questão de praticar, que rapidamente o nosso risômetro volta a ser forte, sadio e contagiante, como era quando crianças espontâneas.
A fisionomia de quem não tem o hábito de sorrir é sempre fechada, triste e séria.
Quando começamos a praticar o rir e o sorrir, ficamos muito mais bonitos. E vocês não imaginam a quantidade de alegria que irradiamos e atraímos quando estamos com os olhos brilhantes, pulsando a alegria que vem da alma, portanto mais bonitos.
Essa é a felicidade contada sem palavras.
Eu recomendo.
Fonte: http://www.docelimao.com.br/site/terapia-do-riso/o-conceito/185-como-praticar-a-terapia-do-riso.html - Texto extraído do livro Simples Mente Feliz - Conceição Trucom - edição independente esgotada.Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Chocolate - Prazer sem Culpa

Chocolate
Prazer sem culpa
Você tem 10 bons motivos para ceder à tentação de consumir chocolate nesta Páscoa.
O efeito colateral indesejável é que engorda. Portanto, tenha bom senso e moderação.
Se conseguir!

1 - Quanto riso, quanta alegria
Considerado por muito tempo inimigo número um das dietas e da vida saudável, o
chocolate está se aposentando da fama de vilão. Médicos e nutricionistas comprovam que seus benefícios superam eventuais prejuízos. Para se ter ideia, a sua capacidade de estimular a produção de serotonina (substância do cérebro que melhora o humor das pessoas) ajuda a combater o mau humor, a depressão e a ansiedade. Portanto, nada melhor do que comer chocolate quando acordar com o pé esquerdo, brigar com o companheiro ou sofrer com os efeitos da TPM (Tensão Pré Menstrual).
2 - Amigo do peito - O chocolate também proporciona boas quantidades de vitamina E e polifenóis, poderosos antioxidantes (substâncias que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células), que evitam a formação de placas de gordura nas artérias e combatem o colesterol ruim. Por isso, se consumido com bom senso, o chocolate é um aliado e tanto na prevenção de doenças cardiovasculares.
3 - Sem pressão - Estudo realizado na Universidade Hospital Colônia, na Alemanha, comprovou que o chocolate amargo ajuda a controlar a pressão sanguínea. O trabalho avaliou 44 pacientes entre 56 e 73 anos, pré-hipertensos ou no estágio inicial do problema. Uma parte dos pacientes consumiu 6,3 g de chocolate amargo (30 calorias diárias) durante 18 semanas. Os demais ingeriram chocolate branco. A versão amarga foi responsável pela queda da pressão sistólica (máxima) e da diastólica (mínima). Segundo o estudo, isso contribui para diminuir o risco de morte por AVC (acidente vascular cerebral) e doenças cardíacas, sem alteração do peso nem das taxas de açúcar e gordura no sangue.
4 - Elixir da juventude - A alta concentração de antioxidantes, como as procianidinas, evita o acúmulo de metais tóxicos no organismo e reduz a agregação das plaquetas no sangue. Uma porção de cerca de 35 g de chocolate amargo tem uma quantidade de antioxidantes equivalente à presente em uma maçã ou uma taça de vinho tinto.
5 - Melhor que beijo - O chocolate é mais excitante do que o beijo. É o que sugeriu estudo
conduzido pelo pesquisador britânico David Lewis ao analisar os batimentos cardíacos e a atividade cerebral de 20 casais enquanto deixavam um pedaço de chocolate derreter na boca e depois quando se beijavam. Em alguns casos, o chocolate mais do que dobrou o ritmo dos batimentos cardíacos dos participantes. Segundo o pesquisador, não há dúvida de que o chocolate "bate" o beijo quando se trata de produzir uma sensação mais intensa no corpo e no cérebro. Sensação que chegou a durar quatro vezes mais tempo do que um beijo apaixonado. O estudo também mostrou que, à medida que o chocolate se derretia, todas as regiões do cérebro eram estimuladas mais intensamente do que quando os voluntários se beijavam.
6 - Exterminador de stress - Está estressado? Uma barra de chocolate amargo resolve o problema. Pesquisa mostra que esse tipo reduz os níveis dos hormônios do stress em indivíduos ansiosos. Os voluntários do estudo consumiram, por duas semanas, 40 g por dia do produto com 74% de teor de cacau. Isso acontece porque a gostosura tem propriedades que fazem nosso cérebro apaixonar-se facilmente por ela.
7 - Com açúcar, com afeto - Pesquisa japonesa publicada no jornal americano Nutrition indica ainda que as procianidinas teriam importante papel no controle do diabetes tipo 2. Segundo o estudo, essas substâncias presentes no cacau melhorariam a eficiência da insulina, o hormônio que coloca a glicose dentro das células. Mas ainda é preciso de mais comprovações científicas.
8 - Vida longa - A Escola de Saúde Pública de Harvard, EUA, concluiu um estudo apontando que as pessoas que comem chocolate vivem um ou dois anos a mais. Segundo o British Medical Journal, a delícia beneficia o sistema imunológico, reduzindo a probabilidade de tumores. Dezoito estudos científicos já mostraram que comer chocolate não eleva o nível do colesterol sanguíneo, porque sua gordura, denominada ácido esteárico, não é tão nociva como as outras. Cientistas franceses acompanharam 1.640 pessoas com média de idade de 77 anos durante uma década. Quem seguia uma dieta com alimentos ricos em flavonoides, caso do chocolate amargo, teve menor declínio das funções cognitivas.
9 - Agiliza o raciocínio - Segundo pesquisa da Universidade de Northumbia, no Reino Unido, o consumo de chocolate escuro melhora nas pessoas a capacidade de raciocinar.
O estudo foi feito com 30 voluntários, que tomaram uma bebida de chocolate contendo 500 mg de flavonoides (substância presente no cacau). Eles tiveram de contar de 999 a 800 de trás pra frente e pulando de três em três números, e os resultados mostraram que os candidatos mostraram agilidade na contagem e menor cansaço mental. A quantidade ingerida para o estudo foi superior ao que as pessoas devem ingerir em uma dieta balanceada. Mas uma das pesquisadoras, Emma Wightman, afirma que o mínimo da substância deve estar presente na alimentação. "Mesmo as barras de chocolate que contêm 100 mg de flavonoides ainda apresentam efeitos no cérebro", garante.
10 - Não se reprima - Psicólogos britânicos descobriram que pessoas que reprimem o desejo por chocolate podem acabar comendo ainda mais quando resolvem ceder à vontade. Pesquisa da Universidade de Hertfordshire, Inglaterra dividiu 130 voluntários em dois grupos. O primeiro deveria reprimir pensamentos a respeito do doce. O segundo podia liberar suas ideias em voz alta.
Resultado: depois de todos receberem chocolates, o grupo A comeu quase o dobro do que o grupo B.
Este comportamento foi observado especialmente entre as mulheres.
Os psicólogos concluíram que conter o desejo pode causar efeito reverso, um fenômeno psicológico
que ocorre quando nos dedicamos intensamente a um objetivo e obtemos o resultado exatamente contrário.


!!EscritaMarço2010-1.qxd 3/3/2010 12:02 AM Page 39 www.cooprevista.com.br
Coop Revista 15 Março 2010 - Fernandes Maciel Nascimento, psicóloga e presidente da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática (www.psicossomatica.org,br); Mario Alfredo De Marco, psicanalista e professor
associado da Universidade Federal de São Paulo e autor do livro A Face Humana da Medicina; e o livro Quem Ama não Adoece, de Marco Aurélio Dias da Silva (editora Best Seller).Por: Por Ivanilde Sitta vani@escrita.net

quarta-feira, 24 de março de 2010

Banana e seus benefícios para a Saúde!

Banana é a segunda fruta mais consumida no mundo
A Banana Nanica tem casca fina e amarelo-esverdeada (mesmo quando a banana esta madura) e polpa bastante doce, macia e de aroma agradável. Cada cacho de banana tem por volta de 200 bananas. A banana Nanica (apesar do nome tem tamanho médio)contém consideráveis quantidades de vitaminas B e C, além de ser alcalina, neutralizando a ação de ácidos no organismo. As vitaminas B1 e B5 ajudam na regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo. A vitamina C dá resistência aos vasos sanguíneos, evita a fragilidade dos ossos e dentes, age contra infecções e ajuda a cicatrizar ferimentos.É uma das frutas mais nutritivas que existem. Além disto, contribuem para evitar a hipertensão e para manter o coração saudável.
100 g contêm, em média:
Macrocomponentes


Glicídios (g) 22
Proteínas (g) 1
Fibras alimentares (g) 1,9
Vitamina B12 (mg) 0,02
Vitamina B6 (mg) 0,14
Vitamina A1 (mg) 10
Vitamina B1 (mg) 92
Vitamina B2 (mg) 103
Vitamina C (mg) 17
Magnésio (mg) 28

Minerais Sódio (mg) 1
Potássio (mg) 376
Cálcio (mg) 15
Fósforo (mg) 27
Ferro (mg) 1,06
Conteúdo energético (kcal) 99

Aliada contra a TPM:
“A banana auxilia muito nos períodos de TPM, o ideal é consumi-la todos os dias, 15 dias antes do período menstrual, isso porque a banana é rica em vitamina B6 e triptofano, substâncias que aumentam a produção de serotonina (neurotransmissor do bem-estar), combatendo assim o mau humor, a ansiedade e a irritabilidade típicos dessa fase”, diz a nutricionista Ana Paula Martins, da clínica Genesis. Além da melhora da tensão pré-menstrual, a banana, por ser rica em magnésio, auxilia pacientes com cólica já que esse mineral atua indiretamente como um vaso dilatador.
Calorias em xeque:
A banana é mais calórica quando comparada a outras frutas, no entanto o alto valor nutritivo e a sensação de saciedade permitem que esteja presente na alimentação diária sem contribuir para o ganho de peso. “Porém ela deve ser consumida moderadamente”, completa Ana Paula. 100 g da fruta por dia é suficiente e equivale a uma banana nanica média.
De olho nos nutrientes:
A banana possui minerais e vitaminas fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo.
Potássio: esse mineral tem um papel importante no aumento de excreção de sódio, por isso está associado à redução da pressão arterial. Além disso, seu consumo previne doenças crônicas não transmissíveis como hipertensão e doenças do coração. Também auxilia na contração muscular e sua carência pode provocar o surgimento de cãibras.
Fósforo: presente em todas as membranas celulares do organismo; integra a estrutura dos ossos e dentes, dando-lhes maior solidez; participa ativamente do metabolismo dos glicídios; atua na contração muscular, entre outras funções.
Magnésio: a maior parte do magnésio no organismo é encontrada nos ossos e atua em vários processos biológicos, entre eles a produção de energia, contração muscular, funcionamento do intestino e formação óssea.
Riboflavina (vitamina B12): necessária para a formação de hemácias, para a produção de anticorpos, para a respiração celular e para o crescimento. É importante na prevenção e tratamento da catarata. Ajuda no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Piridoxina (vitamina B6): participa de mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado. Afeta tanto a saúde física (melhora a TPM, fadiga), quanto a saúde mental (sua deficiência pode levar à depressão e irritação). É benéfica para quem sofre de retenção de líquido.

Vitamina C: atinge seu ponto máximo na primeira fase de maturação (coloração verde-amarelada), decaindo até níveis mínimos quando a casca começa a apresentar manchas marrons.

Fibras: são muito importantes tanto para o bom funcionamento do intestino, quanto na redução de LDL (colesterol ruim). Essas fibras em contato com água formam uma espécie de gel além de aumentar a saciedade, garantindo o bom funcionamento do intestino, com efeito hipocolesterolêmico (controle da absorção do colesterol dietético) e controle glicêmico.

Madura não! Mas potente…Não é só a banana madura que faz bem. Ela ainda verde é considerada um alimento funcional, pois, quando cozida, apresenta alto conteúdo de amido resistente presente na polpa da fruta. O benefício do amido resistente é similar ao da fibra alimentar: seu consumo auxilia no trânsito intestinal, atuando na prevenção e tratamento de quadros como diarreia e constipação, além de prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer de intestino. Quer mais?Por ser considerada um alimento de baixo índice glicêmico, contribui para o melhor controle de diabetes, ou mesmo a sua prevenção quando consumidos a longo prazo, orienta Flávia.

Quer emagrecer?“O amido resistente, encontrado na banana antes dela amadurecer tem efeito prebiótico, ou seja, produz substâncias que alimentam as bactérias benéficas presentes no intestino. Com isso acumulamos menos toxinas e absorvemos melhor os nutrientes dos alimentos, como por exemplo, cálcio, magnésio e zinco, essenciais para quem quer emagrecer, já que são minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo ativo”, explica Ana Paula.
Estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, pela redução de sua produção pelo fígado, e pelo aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares. Contribuindo também na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração. Já a biomassa e a farinha de banana verde, podem ser utilizadas para a confecção de bolos, biscoitos e outras massas, substituindo a farinha de trigo . “Além disso, você pode adicionar a biomassa da banana verde em sucos de frutas e vitaminas. O preparo da banana verde é simples e pode ser feito em casa”.

Fonte: http://www.informacaonutricional.net/ / http://itodas.uol.com.br-analuiza.brs@bolsademulher.com/

Doenças e Causas segundo a Metafísica da Saúde


Metafísica da Saúde
Segundo a psicóloga americana Louise Hay, todas as doenças que temos são criadas por nós. Afirma ela, que somos 100% responsáveis por tudo de ruim que acontece no nosso organismo.
Toda doença tem origem no estado de não-perdão', A seguir, você vai conhecer uma relação de algumas doenças e suas prováveis causas, elaboradas pela psicóloga Louise. Reflita, vale a pena tentar evitá-las:

DOENÇAS / CAUSAS:

AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.

ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.

ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.

ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.

ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.

BRONQUITE: Ambiente de família inflamado. Gritos, discussões.

CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.

COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.

DERRAME: Resistência. Rejeição a vida.

DIABETES: Tristeza profunda.

DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.

DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.

ENXAQUECA: Medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.

FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro.

FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.

GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.

HEMORROIDAS: Medo de prazos determinados.Raiva do passado.

INSONIA: Medo, culpa.

MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.

NÓDULOS: Ressentimento, frustação. Ego ferido.

PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.

PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.

PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.

PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.

PULMÕES: Medo de absorver a vida.

QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.

RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.

REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.

RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.

RINS: Crítica, desapontamento, fracasso.

SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.

TIROÍDE: Humilhação.

TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.

ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.

VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado

terça-feira, 23 de março de 2010

Como Vencer a Obsessão Mental

CROMOTERAPIA, METAFÍSICA E AUTO-AJUDA


COMO VENCER A OBSESSÃO MENTAL

Você está desesperado para sair do desespero, não é por aí!

Não se combate a aflição ficando aflito.

Não queira brigar com os pensamentos, faça amizade com sua mente. Cada toque que ela der do tipo: "é tarde, vamos sair logo senão eu vou atrasar", você responde a ela: "obrigado por ter me lembrado, agora eu estou escolhendo a roupa que vou vestir". Envolva-se com a tarefa presente, curta as tonalidades de cores que você tem no guarda roupa, procure observar com qual cor você se sente bem, depois de escolher, diga a si mesmo: vou ficar lindo com essa roupa. Aí, vem a mente com mais um alerta: "corre senão você não vai chegar a tempo". Você responde: "é mesmo, obrigado por me lembrar". Nesse momento, nada de ficar pensando o que pode acontecer se você não conseguir chegar no horário, pois, se fizer isso, você já embarcou na mente e deixou de sentir o momento. Tome seu banho, aceleradinho claro, afinal, você não dispõe de muito tempo, a mente tem razão no que lhe disse. Durante o banho, não fique esbaforido pensando naquilo que você tem por fazer, olhe para o seu chuveiro, sinta a água quente banhando seu corpo, vista-se e saia.

Durante o caminho, procure observar por onde você está passando. Lá vem a mente outra vez, dando o seu alarde: "olha que horas são, você não vai conseguir chegar a tempo, vai perder essa oportunidade, tinha que tomar banho, ficar enrolando para sair, agora que desculpa vai dar para justificar o atraso". "Tudo bem, se não der certo dessa vez eu volto em outra oportunidade, fiz o que podia para estar aqui, depois eu vejo o que for necessário, mas quando eu chegar lá; agora não, eu ainda estou no caminho".

A mente nos arrasta para o passado ou nos lança para o futuro. Para não entrarmos na dela é preciso interagir com a realidade, curtir o presente, envolver-se com as situações que estão a nossa volta, esse é o primeiro passo para a reformulação interior.

Não há uma poção mágica para calar a mente, nem podemos fazer isso, é graças a ela que conseguimos nos situar no tempo e no espaço. A função da mente é nos servir, dando-nos os referenciais para lidarmos com as situações da vida e sermos bem sucedidos na realidade.

No entanto, quando sufocamos nossa expressão, querendo fazer tudo certinho para não dar nenhum fora, elegemos a mente para escolher e decidir por nós. Com o tempo, nos arrependemos amargamente, pois ela não se cala mais, fica ditando as regras, condenando os passos que não foram bem dados durante o dia, e assim por diante.

A primeira coisa que é massacrada por esse domínio da mente são os nossos sentimentos. Eles são os maiores inimigos da mente, talvez seja por isso que ela imediatamente os sufoca, pois, quando sentimos algo, deixamos a mente de lado: ela passa a ser meramente uma assistente daquilo que sentimos.

Assim, portanto, o segundo passo para resgatar seu poder de escolher os próprios pensamentos é manifestar aquilo que você sente.

A gente não consegue de imediato amar tudo e todos. Se fossemos capazes de alcançar esse estado a cada instante da vida, seriamos seres ascensionados. O que conseguimos fazer é curtir cada instante da nossa vida, apreciar as coisas que nos cercam, sem julgar nada; só observar com imparcialidade, pois se você começa a fazer julgamentos, a condenar ou a criticar, você permite que a mente invada seu ser naquele momento, sufocando a apreciação das situações da vida e as sensações causadas por aquilo que você vive naquele momento.

Não espere que logo depois de ler este texto, você se torne senhor absoluto de seus pensamentos. É uma questão de reeducação comportamental, exercício constante de observação do seu estado interior, perante a realidade a sua volta.

Que passo a passo você vá se tornando cada vez mais quem você é. Você é capaz disso, é só uma questão de tempo para você se reequilibrar. Faça o que for necessário e o que foi apontado aqui, abaixe a ansiedade e saiba dar tempo ao tempo.

(Valcapelli)

CROMOTERAPIA, METAFÍSICA E AUTO-AJUDA


(Matéria publicada no Jornal da Cidade - Jundiaí, sessão:
Domingo Especial - 14 de outubro de 2001 - nº 756 - pág. 3)


Mente sã, corpo são

Metafísica da saúde ensina a mudar pensamentos e padrões de comportamento em função de uma vida mais saudável e harmoniosa

ÉRICA FABIOLA GÁSPARI

"Há muito mais mistérios entre o céu e a terra do que sonha nossa vã filosofia". Desse velho dito popular ninguém duvida. No entanto, existe um lugar bem mais próximo de cada um de nós, que é mais misterioso e difícil de ser desvendado. É o nosso próprio interior, que muitas vezes fica esquecido durante anos, em certos casos por medo ou falta de conhecimento. Realidade estranha, afinal de contas estamos no início de um novo século: o homem já pisou na Lua, já clonou animais e criou urna rede internacional de computadores, mas ainda não consegue penetrar em suas entranhas, compreender e lidar com suas reações e emoções. O que nos faz pensar que uma viagem ao próprio interior pode ser muito mais demorada e complicada do que uma viagem ao redor do mundo. Para descomplicar, um conhecimento chamado Metafísica, que foi muito investigado por Aristóteles - mas só passou a ser aceito como ciência na Idade Média, com o surgimento da Ontologia - vem conquistando muitos adeptos. E quem entra em contato com esse conhecimento garante que a vida muda para muito melhor.

Revolução Interior

O estudo da metafísica pode ser direcionado para diversos campos da vida. Porém, a metafísica da saúde é a que mais se destaca, especialmente entre pessoas que buscam auto-ajuda. De acordo com o metafísico Valcapelli, que estuda o assunto há oito anos, a metafísica da saúde faz menção ao que é essencial, profundo e verdadeiro no universo interior do ser humano. Está relacionada a parte psíquica, sentimental, energética, espiritual e emocional de cada indivíduo e a maneira como ele lida com as situações diárias, sejam elas ligadas ao trabalho, à família, ao amor e tantas outras áreas da vida. "A metafísica parte do princípio de que é a alma que organiza a matéria e não o físico que cria a essência", diz Valcapelli.

Na prática funciona de uma forma bem sutil. "Quando o indivíduo tem sucesso em suas realizações, passa a se sentir bem, realizado e feliz e, conseqüentemente, mais saudável. Já quando o indivíduo tem dificuldades e conflitos em suas realizações; hà.a manifestação de um estado interior confuso, que influencia no metabolismo do corpo, causando as doenças. Isso ocorre porque é quando a pessoa está no auge de seu conflito interno que elas surgem", explica.

Valcapelli diz que a metafísica dá condições para trabalhar com essa desarmonia interior, reestabelecendo o equilíbrio, a auto-estima, a autoconfiança e promovendo uma integração mais harmoniosa com si mesmo. Esses benefícios permitem se relacionar melhor, se integrar melhor e se organizar melhor. E é desta maneira que a metafísica da saúde atinge seu principal objetivo, que é oferecer boas condições internas que possam refletir positivamente no mundo ao redor de cada indivíduo.

Em favor da vida

A metafísica da saúde tem sido muito importante para novas descobertas na área psicossomática - interferências emocionais que causam distúrbios físicos. Por isso, médicos, terapeutas e psicólogos têm utilizado a metafísica na busca de resultados positivos para a recuperação de seus pacientes. Até agora a metafísica da saúde tem se demonstrado uma grande aliada nesse sentido. "A metafísica facilita compreender o outro, mapeia a condição interna, mostra onde está o foco do problema e em quais situações da vida aquele problema acontece, com intensidade. Ela dá as coordenadas

do que fazer, do que falta pata ser melhor sucedido e quais atitudes e recursos são necessários pata aprimoramento interior, pois o como é um sensor e cada parte dele reflete uma emoção, assim, é preciso estabelecer novos padrões de comportamento de acordo com o órgão afetado e o tipo de alteração que ele apresenta", comenta Valcapelli.

Por exemplo, se a pessoa tem algum problema nas vias respiratórias, representa que tem dificuldade em se integrar com o ambiente; quando há algum probleminha como rouquidão, gagueira ou outro relacionado com as cordas vocais, significa que há dificuldades em ter bons contatos com as pessoas e de verbalizar as emoções; quando o problema está relacionado ao pulmão, que é o contato com a vida, representa que a pessoa está esgotada por ter feito muito por pessoas ou situações que não valeram a pena; quando o problema é uma gripe, significa falta de confiança em relação a mudanças e desconfiança do bem sucedido; e assim por diante.

Ao adquirir a consciência metafísica de uma disfunção do organismo, obtemos um importante recurso para a reorganização do mundo interno que se reflete no ambiente externo e principalmente no corpo em forma de saúde e vitalidade.

Consciente do padrão interno que está desencadeando a doença no corpo e sabendo quais são as atitudes positivas que estabelecem a saúde física, psíquica e emocional, você terá à mão um importante recurso de auto-ajuda.

Metafísica do lar

A metafísica se estende na área do ambiente familiar, no qual é possível fazer inúmeras leituras. "No lar é possível avaliar a convivência, as manias e a relação com o ambiente familiar. Nós somos muito o que nossa casa é. Por exemplo, a nossa relação com a sala mostra como é nossa relação com o social, se você fica muito na sala, representa que é uma pessoa que faz muitos amigos, que está sempre entrosada, cercada de pessoas e que se sobressai. Se você é uma pessoa que fica muito no quarto, representa que é uma pessoa mais recatada, voltada para sua intimidade e seu interior, tem tendência a se fechar. Este comportamento é muito comum entre os adolescentes", explica Valcapelli.

Metafísica do trabalho

No campo profissional, Valcapelli explica que tudo o que desempenhamos fora é o que, na realidade, precisamos desenvolver dentro. "Quando urna pessoa passa a compreender e dedicar-se à metafísica do trabalho, se dá conta de que o trabalho contribui muito mais com o desenvolvimento dos conteúdos interiores do que financeiramente, pois o dinheiro se dilui com o tempo e os conteúdos interiores são eternos", explica ele. A pessoa que trabalha na área de comunicação exercita a expressão e tem necessidade de se expor afetivamente, colocar para fora seus mais caros sentimentos, ou seja, comunicar-se. Quem trabalha na área de administração quer administrar-se, ter boa ordem mental, desembaraço, controle de suas vontades e avaliar o melhor momento de fazer o que gosta.

Experiência que vale a pena


Cristiana, Anie e Rosana, felizes com os resultados da metafísica da saúde.


"A metafísica da saúde acrescentou muitíssimo ao meu autoconhecimento é uma grande ferramenta a ser usada. Consegui me recuperar de um problema no sistema endócrino mudando meus padrões de comportamento. A gente passa a observar que certos comportamentos podem desenvolver alguns problemas de saúde no futuro, assim você começa a trabalhar com elementos que a metafísica te dá. Eu me identifiquei bastante, aprendi a me refazer, me tratar bem e a mexer com aspectos profundos sem me ferir"
- Anie Santos, 31 anos - artista plástica.

"Eu estou participando do curso de metafísica da saúde e está sendo maravilhoso. Aprendi que o segredo está no meu interior e que tudo tem uma razão de ser, o corpo nos mostra isso. Com a metafísica você se torna uma pessoa mais consciente do seu corpo e quando há algum problema, a metafísica ajuda a revertê-lo. Eu já tive problema de rinite e quando percebo que estou tendo atitudes que possam desencadeá-la, já começo a reverter mudando meu comportamento. Acho que a metafísica é um aliado no processo de evolução, pois o que você sente é o que você acredita"
Cristina Rebola, 36 anos - analista de sistemas e terapeuta holística.

"Com a metafísica da saúde você aprende a se conhecer por meio do próprio corpo. A gente aprende que há certos padrões de reagir diante de situações que não fazem bem pra gente e a gente não se dá conta. O funcionamento do corpo tem correlação com, a personalidade e quando a gente coloca em prática percebe como é incrível o funcionamento. Por exemplo, as doenças crônicas são indícios de um padrão de comportamento repetitivo. Particularmente acredito que a metafísica funciona melhor que a terapia, pois o corpo é que mostra o seu problema e é muito preciso. E mesmo que você não tenha a doença pode evitá-la. Hoje em dia tenho muito mais respeito e admiração pelo meu corpo. As vezes me pergunto qual é o nosso limite, a gente ainda não sabe até onde pode ir, é maravilhoso"
- Rosana Dau Videira, 37 anos – jornalista.

(Matéria publicada no Jornal da Cidade - Jundiaí, sessão:
Domingo Especial - 14 de outubro de 2001 - nº 756 - pág. 3)

VALCAPELLI

Psicossomática

Quando a doença vem da emoção a somatização tem de ser tratada, pois pode enfraquecer as defesas do organismo.
Basta passar por uma situação muito difícil, estressante ou problemática que o corpo fica diferente: a cabeça dói, o resfriado aparece, a digestão se complica, a respiração fica difícil ou a pele se enche de alergias. O fato não é uma simples coincidência, mas um processo chamado pela medicina de somatização, ou seja, a transferência para o corpo do que deveria ser vivido e suportado apenas na mente.Segundo os profissionais que trabalham com a medicina psicossomática, todas as pessoas acabam provocando mudanças no corpo ao enfrentar determinadas situações emocionais, principalmente as que produzem stress e ansiedade. O que muda é a intensidade e a freqüência com que isso acontece - de eventos ocasionais a transtornos repetitivos, que acabam se tornando crônicos.
Desse modo, cada vez que uma pessoa não consegue suportar no plano psíquico uma situação, ela acaba produzindo ou agravando sintomas e doenças que se manifestam no corpo. Palpitações, gastrite e dores de cabeça estão entre os sintomas mais comuns, mas a somatização pode deixar o organismo com menos defesas para doenças sérias, como câncer, além de prejudicar a recuperação de uma cirurgia, por exemplo.
"O stress e a ansiedade são os principais fatores que acabam por influenciar no aparecimento, na manutenção ou repetição de uma doença física, porque eles alteram o funcionamento de vários sistemas do nosso organismo", explica o psiquiatra Carlos Andrade, diretor-científico do Comitê de Medicina Psicossomática da Associação Paulista de Medicina.
No entanto, é possível controlar e até mesmo evitar que isso aconteça. Mas a receita, que não é fácil e muito menos rápida, inclui o autoconhecimento, a descoberta de válvulas de escape e uma mudança na maneira de encarar os problemas e reagir a eles, de preferência com acompanhamento de um psicoterapeuta.


SINAIS CEREBRAIS
Apesar de mudar de pessoa para pessoa, a somatização é explicada cientificamente. Raiva, paixão, tristeza, medo e uma série de emoções causam alterações no organismo, liberando ou inibindo a produção de substâncias, como adrenalina, cortisol e serotonina.

Quando a pessoa fica durante muito tempo submetida a uma situação diferente, ela desencadeia mudanças no sistema nervoso autônomo, responsável pelos batimentos cardíacos, pela temperatura corporal, pela digestão, pela respiração e pela sexualidade. Além disso, provoca mudanças no sistema endocrinológico, que produz uma série de hormônios, e no sistema imunológico, responsável pela defesa do organismo.
Desse modo, a bagunça no corpo começa e os sintomas aparecerem - o local escolhido depende da herança genética e racial de cada pessoa. "O indivíduo tende a somatizar nas áreas do corpo que já estão mais fragilizadas ou já tiveram um problema no passado. Depende das reações e da composição física de cada pessoa", afirma Andrade.

Mesmo assim, os médicos afirmam que existe um perfil geral do somatizador: pessoas extremamente ligadas ao mundo real, que dão pouco espaço para elaborações psíquicas e em cuja vida não há muito espaço para fantasias e imaginação. Sendo assim, acabam tendo pouco contato e tempo para suas questões psicológicas.

"Como não conseguem eliminar as tensões de uma forma natural, aparecem essas válvulas artificiais e as pessoas desenvolvem doenças físicas que têm certamente origem emocional. A gastrite, por exemplo, pode ser uma patologia do aparelho digestivo que se desenvolve à medida que aumentam o stress e o desgaste do paciente", diz o psiquiatra Leonard Verea, especialista em psicossomática.
Em algumas pessoas, o problema se acentua e aparece de uma outra maneira. Ou seja, a pessoa sente sintomas de várias doenças, é examinada pelos médicos, faz exames, mas não encontra nada no corpo que explique o que sente. Nesse caso, não há doença física com o problema emocional. É o transtorno de somatização, estudado pela psiquiatria.
"O paciente sente sintomas no corpo sem que haja uma causa física que explique aquilo. E ele sofre porque não encontra uma causa. Geralmente, são pessoas que recusam fazer um acompanhamento psicológico", explica o psiquiatra José Atílio Bombana, do Programa de Atendimento e Estudos de Somatização da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

TRATAMENTO
Há cerca de dois anos, ao passar por problemas familiares, a estudante de administração hoteleira Júlia Moraes Ramos, de 22 anos, começou a sentir dores do estômago e a vomitar constantemente. Foi ao médico e teve o diagnóstico: gastrite. "Ele me receitou remédios e um calmante natural, para eu tomar quando ficasse muito nervosa. Era muito rápido. Eu ficava nervosa, preocupada e uma hora depois começa a doer meu estômago, apareciam aftas na minha boca, eu chorava", conta.
Logo depois, e seguindo a recomendação do médico, Júlia procurou uma terapeuta. "Ela falou para mim que quando tenho um problema que não consigo digerir acabo atacando o meu estômago. Depois da terapia melhorei bastante, aprendi a não ficar fazendo mal para mim, tento me entender e me controlar", diz.

A estudante seguiu o caminho mais recomendado pelos médicos. Segundo eles, apenas tomar remédios para aliviar os sintomas ou curar a doença não são suficientes. Sem mexer na origem do problema, a somatização continuará. "A pessoa precisa ter a humildade de se olhar no espelho e dizer: eu preciso mudar. E ter a coragem para mudar. Senão ficará se repetindo para sempre", observa o psiquiatra Verea.

"A mudança acontece quando consigo conhecer minha capacidade, incapacidade, bondade e maldade. Aí a pessoa pode discernir o que sente, o que é dela e o que está absorvendo do ambiente em que está", diz a psicóloga Maria Rosa Spinelli, da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática.

Por: Simone Iwasso fonte: http://www.psicossomatica-sp.org.br

Emoções e sua Importância para Saúde!

O impacto das emoções na saúde está sendo cada vez mais estudado pelos médicos, apesar de não ser novidade. O grego Hipócrates, considerado o Pai da Medicina, já sabia no século IV a.C do que elas eram capazes.
Mas foi só a partir da metade do século XX que a medicina ocidental começou a perceber que a ligação entre sentimentos negativos e doenças não é mera coincidência. Da mesma forma, a alegria e o otimismo são traços marcantes de pacientes saudáveis ou que se recuperam dos problemas de saúde com rapidez. Mas não dá para afirmar que as emoções são responsáveis por todos os males. Fatores genéticos, hereditários e ambientais exercem sua influência no surgimento das doenças. Porém, a cada dia que passa, os profissionais admitem que a dobradinha psiquismo e emoções tem grande importância nessa história.

São tantas emoções
Qualquer vivência que experimentamos, por menor que seja, acarreta uma mudança tanto no corpo quanto na mente. Em alguns problemas de saúde, o fator psíquico é o mais preponderante, enquanto em outros quem manda é o organismo. Porém corpo e mente estão juntos e interagindo o tempo todo. "O emocional está presente em todas as doenças", a desesperança e o desafeto tanto com os outros quanto consigo próprio fazem um mal danado à saúde. Mas, entre tantas emoções, a raiva é uma das mais daninhas. Isso também vale para o ódio, a fúria, a agressividade e o ressentimento, todos parentes próximos dela.

Mas é bom deixar claro que ninguém vai infartar porque teve um rápido ataque de ódio contra o chefe por ele ter criticado o trabalho na frente de todo mundo. O que prejudica é ficar remoendo a raiva por dias, meses ou até anos. Esse tipo de atitude age como veneno no organismo. "Perigoso é o indivíduo permanentemente tenso, ansioso, angustiado, pronto para uma batalha que nunca se concretiza. Esse estado emocional desgasta as artérias e faz a pressão subir, comprometendo o coração, além de responder por uma série de outras doenças.O cardiologista Roque Savioli, do Instituto do Coração do Hospital de Clínicas de São Paulo, acrescenta que recentes estudos demonstram a importância das emoções na origem das doenças cardiovasculares. Uma das pesquisas, conhecida como Interheart, realizada com 30 mil pessoas de 52 países, ratificou que tabagismo, colesterol e triglicérides elevados, hipertensão arterial e diabetes são, sim, fatores de risco para a ocorrência de infarto. Mas o estudo também apontou para a grande importância dos elementos psicossociais como estopim para os ataques cardíacos. "Nesse trabalho, depressão, hostilidade e ansiedade estão qualificadas como agentes de risco cardiovascular", afirma o dr. Savioli.

Conhecimento milenar
Esses dados também não são novidades para os adeptos da Medicina Tradicional Chinesa. O médico e acupunturista Marcius Mattos Ribeiro Luz, mestre pela Unifesp, explica que os chineses acreditam que 90% das doenças têm origem emocional. Os 10% restantes seriam causados por excessos, tanto das pessoas quanto do ambiente. "Quanto mais as emoções abalam a pessoa, menos energia ela tem", resume. De acordo com a Medicina Chinesa, as emoções que regem o funcionamento dos órgãos e a energia vital são cinco. A raiva mexe com o fígado e pode provocar problemas digestivos e metabólicos. O coração, atingido pela ansiedade constante, está sujeito a problemas fulminantes, como ataques cardíacos, segundo o acupunturista. Os rins, ligados ao medo, podem vir a sofrer de insuficiência por causa dessa emoção. "Já os pulmões tornam-se frágeis quando a tristeza é grande", explica o dr. Marcius. Por isso certas expressões comuns no dia a dia, tais como o sujeito ficou verde de raiva ou fiquei com gosto amargo na boca de tanta raiva estão carregadas de sabedoria. Para os chineses, como a raiva está diretamente ligada ao fígado, que, por sua vez, produz a bílis, secreção de cor esverdeada e gosto amargo, uma pessoa sente-se realmente dessa maneira quando se deixa levar por emoção tão perigosa.

O médico e acupunturista
Marcius Mattos Ribeiro Luz,
mestre pela Unifesp, explica
que os chineses acreditam
que 90% das doenças têm
origem emocional.

Visão ocidental
A medicina ocidental, apesar de ter outra visão das doenças, também reconhece a influência das emoções sobre a saúde. A dermatologista Marisa Gonzaga concorda que certos problemas, como vitiligo, psoríase e alopecia areata, podem ser desencadeados por problemas emocionais, da mesma maneira que as dermatites seborreicas e atópicas tendem a piorar por stress. "Porém, para que surjam, é necessário que o indivíduo tenha uma pré-disposição para esse tipo de doença.
Como a pele e o sistema nervoso central têm a mesma origem embrionária, há uma estreita relação entre o stress e os problemas dermatológicos", completa. Mas, se alguém ficar diabético após uma mágoa profunda, tudo indica que o pâncreas, nesse caso, foi o mais atingido. "Como se fosse o elo fraco de uma corrente que, quando tracionado com mais força, acaba por romper", compara o homeopata Celso Battello. Em outro indivíduo, o elo frágil pode ser o estômago, provocando uma úlcera. "Tudo indica que a menor resistência do órgão de choque tem origem genética familiar, na maioria dos casos", afirma.
Em algumas doenças, a condição emocional parece ter um peso maior como fator de risco. É o caso de asma brônquica, úlcera gástrica, artrite reumatoide, retocolite ulcerativa, neurodermatose, tireotoxicose e hipertensão essencial, segundo a psicóloga Cacilda Fernandes Maciel Nascimento, da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática. A influência das emoções pode estar por trás inclusive de doenças causadas por vírus e bactérias. A tristeza e a depressão, segundo os profissionais, costumam comprometer o sistema imunológico, que fica desarmado para combater os ataques dos invasores.

A difícil arte de falar
Culturalmente, aprendemos a não confessar aos outros o que sentimos, pois comentar erros e fracassos é visto como sinal de insegurança. Poucos sabem, porém, que as pessoas mais seguras e confiantes são as que não têm receio de falar sobre seus temores e falhas. Em seu livro, o cardiologista Marco Dias dá a receita para quem tem dificuldade em dividir sua angústia com alguém: "Chorar – e chorar tão convulsivamente quanto possível – é um dos mais eficazes meios para restabelecer o equilíbrio interior quando abalado pela tristeza, pela cólera, pela dor e até, às vezes, pela alegria e pelo amor". Sim, porque precisamos também expressar as emoções positivas se queremos ser saudáveis, completa o cardiologista.

A pressão emocional existe para todos, porém o que faz a diferença é como cada um administra suas dores. "O desgosto expressado por meio de lágrimas e gemidos é rapidamente esquecido, enquanto o sofrimento mudo, que remói o coração, termina por abatê-lo", escreveu o cardiologista Marco Aurélio Dias da Silva em seu livro Quem Ama Não Adoece. "Quando o sofrimento não pode se expressar pelas lágrimas, ele faz chorar os outros órgãos", concorda a psicóloga Cacilda Maciel. Ou seja, a incapacidade de expressar e vivenciar os sentimentos é que faz mal à saúde. O remédio, então, é demonstrar o que sentimos, seja falando, chorando, escrevendo no diário ou usando qualquer outra forma de manifestação das emoções. De acordo com os especialistas, a tristeza compartilhada ou a dor revelada diminuem as tensões geradas pelas perdas e angústias. Mas isso não significa que você deva sair aos tapas com o motorista que lhe deu uma fechada no trânsito-sito ou chutar o pau da barraca sempre que for contrariado. Quem briga por qualquer coisa também faz o corpo pagar por isso. É o que garante o cardiologista Roque Savioli: "Está comprovado que, quanto mais curto for o pavio do sujeito, mais perto ele estará da doença cardiovascular, embora a crença pregue o contrário". Segundo ele, relevar as atitudes alheias é o melhor remédio. "Pessoas com capacidade de perdoar têm menor risco de adoecer", acrescenta.

Consultoria: Celso Battello, médico homeopata, nutrologista e ortomolecular (www.battello.med.br); Roque Savioli, cardiologista do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP) (www.roquesavioli.com.br); Marisa Gonzaga Cunha, dermatologista de Santo André; Marcius Mattos Ribeiro Luz, médico e acupunturista de São Paulo; Cacilda Fernandes Maciel Nascimento, psicóloga e presidente da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática (www.psicossomatica.org,br); Mario Alfredo De Marco, psicanalista e professor associado da Universidade Federal de São Paulo e autor do livro A Face Humana da Medicina; e o livro Quem Ama não Adoece, de Marco Aurélio Dias da Silva (editora Best Seller). Revista Coop/Março por: Ivanilde Sitta

segunda-feira, 8 de março de 2010

Crônica de Marta Medeiros!!!


Depois de um bom tempo dizendo que eu era a mulher da vida dele, um belo dia eu recebo um e-mail dizendo: 'olha, não dá mais'. Tá certo que a gente tava quase se matando e que o namoro já tinha acabado mesmo, mas não se termina nenhuma história de amor (e eu ainda o amava muito) com um e-mail, não é mesmo? Liguei pra tentar conversar e terminar tudo decentemente e ele respondeu: mas agora eu to comendo um lanche com amigos'. Enfim, fiquei pra morrer algumas semanas até que decidi que precisava ser uma mulher melhor para ele. Quem sabe eu ficando mais bonita, mais equilibrada ou mais inteligente, ele não volta pra mim?
Foi assim que me matriculei simultaneamente numa academia de ginástica, num centro budista e em um curso de cinema. Nos meses que se seguiram eu me tornei dos seres mais malhados, calmos, espiritualizados e cinéfilos do planeta. E sabe o que aconteceu? Nada, absolutamente nada, ele continuou não lembrando que eu existia.
Aí achei que isso não podia ficar assim, de jeito nenhum, eu precisava ser ainda melhor pra ele, sim, ele tinha que voltar pra mim de qualquer jeito!
Pra isso, larguei de vez a propaganda, que eu não suportava mais, e resolvi me empenhar na carreira de escritora, participei de vários livros, terminei meu próprio livro, ganhei novas colunas em revistas, quintupliquei o número de leitores do meu site e nada aconteceu. Mas eu sou taurina com ascendente em áries, lua em gêmeos, filha única! Eu não desisto fácil assim de um amor, e então resolvi tinha que ser uma super ultra mulher para ele, só assim ele voltaria pra mim.
Foi então que passei 35 dias na Europa, exclusivamente em minha companhia, conhecendo lugares geniais, controlando meu pânico em estar sozinha e longe de casa, me tornando mais culta e vivida. Voltei de viagem e tchân, tchân, tchân, tchân: nem sinal de vida.
Comecei um documentário com um grande amigo, aprendi a fazer strip, cortei meu cabelo 145 vezes, aumentei a terapia, li mais uns 30 livros, ajudei os pobres, rezei pra Santo Antonio umas 1.000 vezes, torrei no sol, fiz milhares de cursos de roteiro, astrologia e história, aprendi a nadar, me apaixonei por praia, comprei todas as roupas mais lindas de Paris. Como última cartada para ser a melhor mulher do planeta, eu resolvi ir morar sozinha. Aluguei um apartamento charmoso, decorei tudo brilhantemente, chamei amigos para a inauguração, servi bom vinho e comidinhas feitas, claro, por mim, que também finalmente aprendi a cozinhar. Resultado disso tudo: silêncio absoluto.
O tempo passou, eu continuei acordando e indo dormir todos os dias querendo ser mais feliz para ele, mais bonita para ele, mais mulher para ele.
Até que algo sensacional aconteceu...
Um belo dia eu acordei tão bonita, tão feliz, tão realizada, tão mulher, que eu acabei me tornando mulher DEMAIS para ele. Ele quem mesmo???
Martha Medeiros

"NASCEMOS E MORREMOS SÓS...........POR ISSO A NOSSA VIDA ESTÁ EM NOSSAS MÃOS...É UMA BAITA SACANAGEM DEIXAR PRO OUTRO A RESPONSABILIDADE DE NOS FAZER FELIZ, POIS SOMOS TOTALMENTE RESPONSÁVEIS PELA VIDA QUE OPTAMOS TER!!!!"

“Nunca se deve engatinhar quando se tem o impulso de voar"

FELIZ DIA DA MULHER