domingo, 27 de novembro de 2011

Lição de Vida

Fonte: Jo suado

Quem quiser uma explicação para este mecanismo... envie e-mail para:
jesikapsicanalise@gmail.com

O Poder é seu!!

Sempre que puder siga estas dicas abaixo:

Se estiver sentindo alguma emoção negativa, ansiedade, preocupação ou tensão, não faça de conta que não está sentindo nada. Para poder controlar seus sentimentos, o primeiro passo é aceitá-los e identificá-los.
Experimente o exercício a seguir toda vez que perceber algum tipo de tensão chegando: relaxe os ombros e respire profundamente. Feche os olhos e pense sobre a situação que está lhe causando medo ou ansiedade. Mentalmente, saia do momento presente e viaje para o futuro, imagine uma solução para o problema como se este problema estivesse sendo resolvido neste momento, se imagine, visualize como se sentiria após a questão ser resolvida, imaginando que tudo transcorreu bem. Lentamente, abra os olhos e sinta-se envolvido(a) por uma profunda serenidade.

Se seu ritmo é muito acelerado, experimente parar tudo de vez em quando, nem que seja por alguns minutinhos. É uma boa forma de aprender a controlar a ansiedade e, assim, desistir de tentar fazer mil coisas ao mesmo tempo, mesmo que essas coisas todas só aconteçam no seu pensamento. Mude a velocidade da sua vida e respeite mais os seus limites. Ficar sem fazer nada de vez em quando não é sinônimo de folga ou irresponsabilidade. E falo sem fazer nada, “Nada”, mesmo.

Respirar corretamente é uma das maneiras mais eficientes de desacelerar corpo e mente. Em momentos de pico de tensão, troque a respiração curta e ofegante pela longa e profunda. Inspire e expire calmamente, sentindo a calma e a segurança proporcionadas pelo ar que entra e sai dos pulmões.
 
Não gaste seu tempo e sua energia com idéias que não mereçam, de fato, a sua preocupação. Não dê atenção a todos as idéias inconvenientes que insistem em surgir na sua mente.

 
Passe para o papel os seus problemas. Escrever é uma forma de desabafar e depois refletir sobre a real gravidade de seus problemas. Tente enumerar o que está incomodando você, colocar esta lista em uma ordem de gravidade e comece a apontar possíveis soluções.

Vamos enfrentar suas dores, medos e tudo mais.... Certamente eles não são tão terríveis quanto sua mente os fazem parecer.

Fique atento(a): cada vez que você estiver imaginando um desfecho ruim para alguma situação, escreva em um papel o que está imaginando. Depois, escreva ao lado, no mesmo papel, o que realmente aconteceu, e compare os dois textos. Provavelmente, na maioria dos casos, você notará que sua mente lhe faz sofrer por antecipação.

Quando sua cabeça estiver um turbilhão de pensamentos, escolha uma frase que o tranquilize e a repita sem parar. Toda vez que o fluxo de pensamentos voltarem a incomodá-lo, retome a frase e continue até quando puder. Essa espécie de mantra particular vai arejar sua mente.
Tenho uma sugestão de frase:

Eu elimino todos os medos e culpas da minha vida e por isso sou Livre

E claro, procure mais frases que lhe acalmem, e repita sempre que puder e/ou sentir vontade.
Frases e palavras... tem um poder sensacional na mente,
Jesika

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Síndrome do Final de Ano, Todos passamos por ela!

Quem Nunca Viveu a Síndrome do Final de Ano?


Chegamos ao mês de Novembro e a correria inicia, parece até que todos os meses que antecederam não foram suficientes para realizar o trabalho e anseios esperados para aquele ano, conforme se aproxima dezembro e janeiro, uma verdadeira maratona se inicia em busca de realizar tudo o que gostaria de ter realizado durante o ano, de superar as expectativas de familiares, de colegas de trabalho, de chefes e as próprias expectativas. É trabalho que não acaba mais, escolher a árvore de Natal mais bonita e os melhores enfeites, comprar presentes para a familia, fazer relatórios na empresa, terminar todo o trabalho o mais rápido possível para poder ter o merecido "descanso" nas datas comemorativas, comprar roupas novas para passar o fim de ano, fazer compras para a ceia ... O que era pra ser descanso, momentos de alegria e felicidade se transformam num verdadeiro pesadelo, preparativos para a ceia, bagunça na casa toda, pessoas gritando, som ligado, gente reclamando, ter que dar explicação para a familia de porque não apareceu o ano todo, a frustração de não ter conseguido realizar aquilo a que se propôs .E como se não bastasse é justamente nesta época que o trânsito fica infernal, as lojas estão sempre lotadas, o valor dos objetos parece subir sem parar e ai é pressão de todos os lados, resultado: estresse, melancolia, tristeza, medo, gripes, resfriados, dores de cabeça, problemas de pressão, dores musculares, e total desgaste físico e emocional.E pra finalizar, parece que tudo o que foi vivido durante a vida toda resolve vir à tona, lembranças do que passou, das pessoas que viu e das que não viu, do que disse que ia fazer e não fez ... e junto com as lembranças vem as velhas promessas de sempre: o Ano que vem eu vou comprar um carro, vou pagar todas as minhas contas, vou visitar meus familiares, vou emagracer, vou fazer coisas diferentes e me divertir mais...o Ano que Vem vai ser diferente..E quando menos se espera tudo começa de novo, chega o mês de Novembro....

Não é necessário viver Novembros tão parecidos certo?