Durma Bem.....

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Horários do Corpo Humano

Horários do Corpo Humano

DESPERTAR das 7hàs 8h
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em
desvantagem. A partir das 6h, o corpo produz um
hormônio que faz acordar, ocortisol. Entre 7h e 8h,
a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração
máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar
com facilidade ecom o pé direito.
ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta
das 9h ocorpo começa a produzir endorfinas
(analgésicos naturais) que encorajam um
sonopesado do qual será difícil sair sem dor
de cabeça ou mau-humor.

PRAZER das 9h às10h
A hora certa para as folias amorosas, já que a
taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado
ao prazer) está em seu apogeu. O prazer
experimentado só será aumentado. Por outro
lado, também é a hora demarcar uma consulta
ao dentista: as endorfinas, que também estão
em alta nesse horário, funcionam como
anestésicos naturais.

TRABALHO das 10h às12h
O estado de vigilância atinge o seu pico e a
memória de curto prazo (que guarda coisas
como um número de telefone que olha na lista,
éretido por alguns segundos e esquecido na
seqüência) está mais ativa. Depois que as
endorfinas presentes entre 9hs e 10hs
desaparecem, o organismo atinge a sua
velocidade ideal. É o momento certo para
refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.

DESCANSOdas 13h às14h
A moleza que dá depois do almoço não se deve
unicamente a digestão, mas também a uma
queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco.
Para retomar a disposição, basta uma sesta de
20 minutos.

MOVIMENTOdas 15h às16h
A forma física encontra o seu apogeu no meio
da tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade
intelectual diminui. Como não há produção
de hormônios específicos nesse horário, os
cronobiologistas ainda não encontraram uma
explicação para o fato.

RUSHdas 18h às 19h
À partir das 18h, o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono.
Convém então limitar o consumode cigarros e
evitar se possível, os engarrafamentos.
Também é nesse horário quea atividade
intelectual e o estado de vigilância atingem
um novo pico - hora certa de mandar as
crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

PILEQUEdas 20h às 21h
Se esse horário costuma coincidir com o
aperitivo de antes do jantar é bom saber
que é também o momento em que as
enzimas do fígado estão menos ativas,
o que faz com que se fique bêbado bem
mais rápido.

SONOà partir das20h...
A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h.
Mas é às 20hs que aparece o primeiro momento
ideal para dormir, sucedido por outros iguais
a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono,
fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual
desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro,
favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO das 21h à 1h
Esta fase do sono é muito importante porque
coincide com o pico da produção do hormônio
do crescimento, indispensável para a renovação
das células e a recuperação física. Esse hormônio
permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade deMedicinaPité-Salpêtrière

TERAPIA!!

Terapia?
-Que tipo de pessoa deve fazer Terapia?
- Qual o momento certo de fazer Terapia?
- Só devo fazer Terapia se eu tiver algum sintoma específico?
Antes de qualquer coisa é necessário modificar a idéia de que fazer terapia é apenas sentar-se em um divã ou poltrona e falar tudo sobre a vida enquanto alguém somente lhe ouve, isso é mito, a terapia é esclarecimento, é o entender da mente humana, é o meio de se obter clareza de idéias e discernimento de atitudes, é crescimento pessoal.
Na terapia você pode ser autêntico, você pode se apresentar exatamente como é, sem ser recriminado.
Outro dado importante é saber que terapia “não é coisa de maluco”.Toda e qualquer pessoa em qualquer fase da vida pode procurar um terapeuta.
A terapia consiste em diversos processos emocionais e um deles é o auto-conhecimento, algo que o ser humano busca incansavelmente.
Quando você quer melhorar algo em sua vida e não consegue sozinho, quando as idéias se confundem em sua mente, quando quer entender melhor as reações, atitudes e comportamentos e em muitos outros casos, esse é o momento de ir à Terapia.
Existem várias abordagens terapêuticas, o ideal é que procure por aquela que mais se identifica. Não ficar enraizados em antigos conceitos além de nos
proporcionar melhorias em nosso conhecimento, nos acrescenta muito em
realizações, em concretização de objetivos.
Não é necessário ter nenhum sintoma específico para procurar terapia.
Vontade e interesse são o bastante para
que a terapia possa trazer excelentes resultados e responder os seus questionamentos.
Para maiores esclarecimentos sobre
terapia:
jesikapsicanalise@gmail.com

DESCOBRIR TRANSFORMA - Mudar pensamentos, muda atitudes, e mudar atitudes muda tudo.

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Durma Bem.....

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